Інтенсивне тренування

Kettlebell

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell

Додано Joel Pringle

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Опис

16kg

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторення

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунд

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

8 повторення

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 повторення

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

11 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

14 хв 20 сек,

8 хвилин, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Intense Quickie

Інтенсивний

5 хв

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Gloria Kettlebell 2

Середній

7 хв

Full Body

Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Leg Killers

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Skipping

Інтенсивний

6 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло