Інтенсивне тренування

Fittness

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna, Barra fija

Додано Ángel Martin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Estocadas con saltos

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

1 хвилина

Press de fuerza con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de fuerza con mancuernas

1 хвилина

Flexiones de bíceps alternadas

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

1 хвилина

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Середній

19 хв 20 сек, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

29 хв 9 сек, Інтенсивний

34 хв 20 сек, Середній

1 год 15 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Día de Espalda

15 хвилин, Середній

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 хв 20 сек, Інтенсивний

48 хв 10 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

¡Vamos a quemar carbohidratos!

Середній

7 хв

Ningún equipo

Sesión de circuito corporal

Середній

21 хв

Hombros

Mancuernas

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло