Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Again Core

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Додано Jovana Živković
Back Again Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
16 хв 30 сек, Середній
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
Simply Core
Simply Core
15 хвилин, Інтенсивний
Core 1
Core 1
10 хвилин, Середній
My Core
My Core
16 хв 32 сек, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Down to Earth

Down to Earth

Середній 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Kill

Kill

Інтенсивний 27 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Metabolism accelerator for Christmas time

Metabolism accelerator for Christmas time

Інтенсивний 21 хв  
Ultimate Butt Routine

Ultimate Butt Routine

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно