Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Rock Back

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Eric Kloss
 		    Додано Eric Kloss
Rock Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Wide Grip Lat Pull Down
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
5 хв 44 сек, Початковий
Back Workout
Back Workout
13 хвилин, Початковий
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Masse 2
Masse 2
32 хв 10 сек, Інтенсивний
Tab Back
Tab Back
19 хв 39 сек, Середній
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Around!

Jump Around!

Інтенсивний 15 хв  
Legs   No Equipment
Rock Legs

Rock Legs

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Barbell
Max Out Power

Max Out Power

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Wall, Box or Step, Jump Rope
Maxed Out Legs

Maxed Out Legs

Середній 20 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Max 4c

Max 4c

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно