Середнє тренування

Jueves

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Додано Fabian Coronado

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 хвилин

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 повторення

20 повторення

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

20 повторення

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

15 повторення

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

15 повторення

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

20 повторення

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 хвилин

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

44 секунд, Середній

11 хв 40 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Viernes

Середній

20 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Lunes

Середній

17 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Martes

Середній

17 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Miercoles

Середній

20 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Estirar

Початковий

6 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло