Середнє тренування

Martes

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Обладнання: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Додано Fabian Coronado

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Опис

Hombros espalda

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 хвилин

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 повторення

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

60 повторення

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

60 повторення

Salto lateral de cuerda

Salto lateral de cuerda

5 хвилин

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

10 хв 49 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Середній

3 хв 5 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Viernes

Середній

20 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Lunes

Середній

17 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Miercoles

Середній

20 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Jueves

Середній

17 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Estirar

Початковий

6 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло