Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Poya Hsieh
 		    Додано Poya Hsieh
Lower Body
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
25 повторення
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 повторення
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
25 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторення
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Abs
Lower Abs
4 хв 19 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
12 хвилин, Середній
Core/leg
Core/leg
18 хвилин, Середній
Workout
Workout
6 хв 40 сек, Середній
Full Body 1
Full Body 1
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Abs

Abs

Середній 31 хв  
Core  
Standing

Standing

Середній 12 хв  
Core   Dumbbell, Yoga
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Abs Curve

Abs Curve

Середній 22 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно