Середнє тренування

Abs

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Poya Hsieh

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 30 сек

90-90 Crunches

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хв 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хв 30 сек

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 20 сек

Ab Choppers

1 хв 20 сек

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хв 20 сек

1 хв 20 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хв 20 сек

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хв 20 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 20 сек

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хв 20 сек

Recovery

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 30 сек

90-90 Crunches

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хв 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

57 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intense Ab Workout

Інтенсивний

26 хв

Abs Abs Abs

Інтенсивний

39 хв

SuperSTRECH Limo💙

Початковий

16 хв

Full Body

Lower Body Power Day (aw)

Інтенсивний

50 хв

Stretch it All

Початковий

8 хв

Full Body

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло