Середнє тренування

Abs And Butt

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Kettlebell, Barbell

Додано Jenni Shriver

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

20 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 секунд

20 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

20 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 секунд

20 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин,

7 хвилин, Початковий

30 хвилин, Початковий

9 хв 45 сек, Середній

13 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хв 46 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 хв 48 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

53 хвилин, Інтенсивний

Tabata - Level 2

Tabata - Level 2

24 хв 33 сек, Середній

The Better Three

The Better Three

14 хв 15 сек,

25 хв 18 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Fast Track Abs

Інтенсивний

15 хв

Lower Abs Attack

Інтенсивний

12 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Essential abs exercises

Інтенсивний

15 хв

Lower Abs

Інтенсивний

16 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло