Tabata - Level 2

Beginner level Tabata. No equipment needed. Make sure to keep your form correct. In squats and lunges, make sure your knee does not go forward past your toes. In mountain climbers, make sure to draw in the belly button as you do the exercise. This will strengthen your core and support your spine. While doing crunches, make sure your hands are not pulling up on your neck. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest period to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

10 повторення

Push-Ups

12 повторення

Sit-Ups

14 повторення

Forward Dragon Squats

16 повторення

Plank with Shoulder Taps

20 повторення

Plank

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Front Loaded Squats

20 секунд

Transition

10 секунд

Kettlebell Swings

20 секунд

Transition

10 секунд

Kettlebell Deadlifts

20 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Farmers carry + Forearm Plank

4 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Air Squats

5 повторення

V-Ups

5 повторення

Lunges

5 повторення

Burpees

5 повторення

Squat Jumps

5 повторення

Tricep Dips

5 повторення

Пов'язані тренування

Tabata - Level 1

4 хвилин, Середній

Tabata

23 хв 20 сек, Інтенсивний

Tabata 2

36 хвилин, Середній

Tabata - Lower #1

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata Workout

21 хвилин, Інтенсивний

Tabata (Poor)

7 хв 50 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 хв 48 сек, Інтенсивний

Circuit Training

53 хвилин, Інтенсивний

The Better Three

14 хв 15 сек,

Jump Around

25 хв 18 сек, Інтенсивний

Fire Breather

18 хвилин, Інтенсивний

GoRuck #6

10 хв 40 сек, Інтенсивний