Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata 2

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Ivona Pekovic
 		    Додано Ivona Pekovic
Tabata 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata 2
Tabata 2
35 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata Five
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
Tabata 1
Tabata 1
4 хв 50 сек, Середній
Tabata
Tabata
34 хв 44 сек, Інтенсивний
Tabata 2
Tabata 2
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
24 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Keep It Up

Keep It Up

Середній 47 хв  
TABATA (wn)

TABATA (wn)

Інтенсивний 1 година  
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно