Інтенсивне тренування

Lower Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Maze Rocks

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Give your lower abs the strength and your waist the curves.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 секунд

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

40 секунд

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

40 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 хв 25 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes

Початковий

5 хв

Lower abs

Інтенсивний

12 хв

Core

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Cardio Workout

Інтенсивний

26 хв

Legs

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло