Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Ball excercises

15 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Rukmani Ravi
 		    Додано Rukmani Ravi
Ball excercises
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Torso Rotations
Ваги: Помірно
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хвилина
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball Exercises
Ball Exercises
12 хв 19 сек, Початковий
Ball
Ball
9 хв 41 сек, Початковий
Ball
Ball
9 хвилин, Середній
Ball Exercise
Ball Exercise
10 хвилин, Початковий
Ball
Ball
7 хвилин, Початковий
All with Ball
All with Ball
19 хв 35 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Don't Let Go!

Don't Let Go!

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Werkin Women

Werkin Women

Середній 45 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно