Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back - physique

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hans Morgan
 		    Додано Hans Morgan
Back - physique
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Front Wide Grip Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Front Wide Grip Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Максимально
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Close Grip Cable Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
20 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
20 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Back
Back
10 хв 7 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back
Back
34 хв 18 сек, Середній
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Stretches

Morning Stretches

Початковий 13 хв  
Legs  
Triceps And Biceps

Triceps And Biceps

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Ripped Abs

Ripped Abs

Інтенсивний 30 хв  
Core   Pull Up Bar, Barbells
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Початковий 42 хв  
Back   Exercise Mat
Ass For Days

Ass For Days

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell
Gym Core

Gym Core

Інтенсивний 28 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно