Інтенсивне тренування

Ripped Abs

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Додано Anna Rattigan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Side Elbow Plank Crunches

1 хвилина

Side Elbow Plank Crunches

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

15 хв 54 сек, Інтенсивний

4 хв 11 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty Workout

Інтенсивний

50 хв

Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Medicine Ball

Cooking Abs

Інтенсивний

33 хв

The Core (real One)

Інтенсивний

33 хв

Just Wanna Have Fun...

Інтенсивний

33 хв

Core

Medicine Ball, Dumbbells, BOSU Ball, Barbells

Flat Belly Abs Workout

Інтенсивний

27 хв

Core

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло