Середнє тренування

1 Dia

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Alison Quiñones

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Опис

Tu puedes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 хвилина

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 хвилина

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 хв 15 сек, Середній

18 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

31 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Crossfit Full Body

Інтенсивний

23 хв

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

LuizMau

Інтенсивний

18 хв

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Pruebe su resistencia!

Інтенсивний

29 хв

Glúteos

Ningún equipo

TT 2.0 Intermediate Workout B

Інтенсивний

30 хв

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло