Тренування для початківців

Interval Exercise

Початковий Duration 32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell

Додано Patty Lien

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторення

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

20 повторення

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

17 хвилин, Середній

21 хв 17 сек, Середній

13 хв 2 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 хв 4 сек, Інтенсивний

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

17 хв 16 сек, Середній

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Monday Light Exercise

Середній

59 хв

Core

Kettlebell, Dumbbell

Intensive Exercise

Інтенсивний

58 хв

Lower Body

Kettlebell

Moderate Exercise

Середній

57 хв

Full Body

Abs1

Інтенсивний

40 хв

Core

Core Toning 1

Інтенсивний

54 хв

Back

Dumbbell, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло