Legs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine

Додано персональним тренером Elizabeth Romsloe

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили

Опис

Straight forward, this should run you about 50 minutes.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Cable Squat

15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Опір: Помірно

Leg Curls

15 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Romanian Deadlift

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Hip Flexion

20 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Hip Extension Cable

20 повторення

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Hip Adduction Cable

20 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Hip Abduction With Cable

20 повторення

Пов'язані тренування

Legs

10 хв 36 сек, Середній

Legs

22 хв 48 сек, Середній

Leg

20 хв 36 сек, Середній

Legs

22 хвилин, Інтенсивний

Legs

22 хв 56 сек, Середній

Legs

39 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 хв 37 сек, Середній

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 хв 26 сек, Середній

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 хв 51 сек, Початковий

Saturday Nov 22

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Vibration Plate Workout - Abs

12 хв 17 сек, Середній

Gym Legs,calfs And Abs

1 год 2 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment