Back And Shoulders

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Resistance Band

Додано персональним тренером Elizabeth Romsloe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з еспандером

Опис

Nothing complicated. Looking for a burn.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Pull-Ups

10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rear Delt Row

15 повторення

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Pullover With Cable

15 повторення

Leg Raises

12 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Rear Fly On The PecDeck

20 повторення

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Lateral Shoulder Raise, Angle

15 повторення

Опір: Важко

Torso Twist with Band

10 повторення

Пов'язані тренування

Back And Shoulders

10 хвилин, Середній

Shoulder And Back

2 хв 30 сек, Початковий

Back And Shoulders

32 хв 9 сек, Інтенсивний

Back/Shoulders

1 хв 33 сек, Середній

Back And Shoulders

12 хв 10 сек, Інтенсивний

Back And Shoulders

26 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back To The Core

10 хв 22 сек, Початковий

Upper Body Calisthenics + Bar

19 хв 47 сек, Початковий

Beginner Calisthenics Pull Workout

46 хв 2 сек, Початковий

Quick Legs And Arms

17 хв 17 сек, Початковий

Building A Base Of Endurance

20 хв 40 сек, Початковий

Home Edition

43 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.