Basic Legs, Compound

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано персональним тренером Elizabeth Romsloe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Важко

Horizontal Goblet Squats

10 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Romanian Deadlift, Barbell

15 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Adduction, Cable Machine

20 повторення

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Abduction, Cable

20 повторення

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Hip Flexion, Cable

20 повторення

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Hip Extension, Cable

20 повторення

Пов'язані тренування

Legs

47 хв 54 сек, Середній

Strong Legs

18 хв 15 сек, Інтенсивний

Legs

27 хвилин, Інтенсивний

Legs/Glutes At Gym 2.0

13 хв 30 сек, Середній

Legs

20 хв 16 сек, Інтенсивний

Legs W/ Weights

9 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells