Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Push-Ups

10 повторення

Right Oblique Crunches

10 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly on Ball

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Squats

12 повторення

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

12 повторення

Опір: Помірно

Rear Shoulder Fly with Band

12 повторення

Пов'язані тренування

Starting Point

1 хв 53 сек, Початковий

Strength

9 хв 30 сек, Середній

Arms

4 хв 9 сек, Середній

Beginer Workout

8 хвилин, Інтенсивний

Full Body Weight Training

17 хв 42 сек, Початковий

Arms

9 хв 29 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest And Triceps, Month 6

25 хв 33 сек, Середній

Chest And Triceps, Mo 5

33 хв 3 сек, Середній

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 хв 33 сек, Середній

Arms And Back; 50+

58 хв 30 сек, Середній

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 хв 4 сек, Середній

Spartan Strength Band Chest Workout

12 хв 30 сек, Середній