Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

02 Stability

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Back, Core

Dan G
 		    Додано Dan G
02 Stability
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Medium Forward Arm Circles
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Medium Reverse Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Hip Circles Forward
20 секунд
Hip Circles Backward
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Get Ready
5 секунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Get Ready
5 секунд
Supermans
15 повторення
Get Ready
5 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Get Ready
5 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 повторення
Get Ready
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Left Side Raises
10 повторення
Left Side Reach Throughs
10 повторення
Get Ready
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Right Side Raises
10 повторення
Right Side Reach Throughs
10 повторення
Get Ready
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Squats
Squats
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Assisted Pull Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Wide Squat
30 повторення
Get Ready for Wide Push Ups
5 секунд
Wide Pushups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Prone Cobra
Prone Cobra
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Narrow Squat
30 повторення
Get Ready for Close Grip Push Ups
5 секунд
Close Grip Pushups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Alternating Hopping Lunges
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm up part 1
Warm up part 1
4 хв 40 сек, Середній
Short Warm up
Short Warm up
6 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Training #1
Training #1
18 хв 30 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 23 сек, Середній
Short Warm up 2
Short Warm up 2
10 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Початковий 15 хв  
Legs   BOSU, Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Stability Ball and Band

Stability Ball and Band

Середній 9 хв  
Shoulders   Stability Ball, Cardio Machine, Resistance Bands
Stability Phase 1

Stability Phase 1

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbells
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Stabilization Chest

Stabilization Chest

Середній 31 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно