Середнє тренування

Training #1

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Додано Myesa Phillips

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Transition

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Overhead Press

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 20 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Середній

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 хв 40 сек, Початковий

29 хв 50 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 хв 51 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 хв 30 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Daily Kegels

Початковий

5 хв

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

10-Min Fat Blaster!

Інтенсивний

10 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло