Інтенсивне тренування

Wepaaaa

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Piernas, Espalda, Glúteos

Обладнання: Silla, Pared

Додано Sofii Laluz

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 хвилин

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

2 хвилин

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

2 хвилин

1 хв 30 сек

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 хвилин

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 хвилина

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 хвилина

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 5 хв 15 сек, Початковий

24 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

1 год 3 хв, Середній

31 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Sparring

Інтенсивний

11 хв

Cuerpo Entero

HIIT Total

Інтенсивний

18 хв

Cuerpo Entero

Fuego En Las Piernas🔥

Інтенсивний

15 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло