Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

BBG Legs

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Додано Emma Anderson
BBG Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 повторення
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 повторення
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 повторення
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 повторення
Lunges to Squats
24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 повторення
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 хвилина
Lunges
Lunges
24 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 повторення
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
24 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 повторення

Пов'язані тренування

Legs Quads
Legs Quads
19 хв 33 сек, Середній
Legs
Legs
11 хв 48 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 хв 10 сек, Середній
Legs/butt
Legs/butt
11 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body (Safe Strength)
Lower Body (Safe Strength)
26 хв 45 сек, Початковий
Workout 4, GT, Last Phase
Workout 4, GT, Last Phase
49 хвилин, Середній
On-off
On-off
30 хвилин, Середній
Warm Up-Beginner
Warm Up-Beginner
50 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Essential Neck Stretches

Essential Neck Stretches

Початковий 12 хв  
Neck   Exercise Mat
BBG Abs

BBG Abs

Початковий 12 хв  
Core   Dumbbell
BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio

BBG Week 1 & 3 Legs & Cardio

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
BBG 1.3 - Full

BBG 1.3 - Full

Середній 18 хв  
Lower Body   Medicine Ball, Box or Step
BBG Legs Wk 2&4

BBG Legs Wk 2&4

Середній 25 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball
BBG Arms Wk 2&4

BBG Arms Wk 2&4

Середній 20 хв  
Core   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно