Тренування для початківців

BBG Abs

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Emma Anderson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

30 повторення

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

15 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

15 повторення

15 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 повторення

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 повторення

20 повторення

Weighted Russian Twists

20 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

7 хв 33 сек, Середній

2 хв 24 сек, Середній

4 хв 26 сек,

4 хв 40 сек, Середній

12 хв 30 сек, Початковий

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 хв 16 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BBG 5.1

Середній

28 хв

Lower Body

Dumbbell

BBG Arms

Початковий

11 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Chair, Wall

BBG Legs

Початковий

15 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

BBG Week 14 Full Body

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

BBG 1.1 - Legs

Середній

18 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball

BBG Legs Wk 1&3

Середній

23 хв

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло