Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Crunch

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Rosa Latorre
 		    Додано Rosa Latorre
Push Crunch
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Inchworm Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд

Пов'язані тренування

Abs & Core SIT Workout
Abs & Core SIT Workout
14 хвилин, Середній
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 хв 22 сек, Початковий
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 хв 17 сек, Початковий
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 хв 26 сек, Середній
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 хв 20 сек, Інтенсивний
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 хв 54 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Crunches

Crunches

30 сек  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
4x4 Boot Camp Session #6 Abtivation

4x4 Boot Camp Session #6 Abtivation

Середній 20 хв  
Core  
Fat remover

Fat remover

Середній 19 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно