Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Vanessa Kearns
 		    Додано Vanessa Kearns
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
41 хв 44 сек,
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
ABS ABS ABS!!!!! :-)

ABS ABS ABS!!!!! :-)

Середній 16 хв  
Core  
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Початковий 11 хв  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно