Середнє тренування

Daily Routine

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Margherita Barone

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 хвилин

50 секунд

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

2 хвилин

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 14 сек, Початковий

32 хв 50 сек, Середній

31 хвилин, Початковий

12 хв 10 сек, Середній

11 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Yoga

Початковий

5 хв

Yoga

Craig 1

Початковий

20 хв

Core

Dumbbell

My Workout

Середній

16 хв

Core

Day two

Середній

22 хв

Shoulders

Shandon Upper Body 1

Інтенсивний

44 хв

Arms

Wall

Abs, Legs/Butt, Arms

Середній

31 хв

Lower Body

Chair, Wall, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло