Тренування для початківців

Craig 1

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell

Додано Craig Hosken

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

9 хв 15 сек, Середній

7 хвилин,

3 хв 56 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yous

Середній

16 хв

Full Body

Wall

Morning Bliss

Середній

20 хв

Full Body

Wall

I Love HIIT

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

My Workout

Середній

16 хв

Core

Daily Routine

Середній

23 хв

Lower Body

Chair, Wall

Day two

Середній

22 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло