Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Vertical Leap

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Mac-mac Nodalo
 		    Додано Mac-mac Nodalo
Vertical Leap
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Важко
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Важко
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
30 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 повторення
Walking Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Walking Dumbbell Lunges
30 повторення
100 Yard Sprint
❤️ Максимальне (Зона 5)
100 Yard Sprint
1 хвилина
100 Yard Sprint
❤️ Максимальне (Зона 5)
100 Yard Sprint
1 хвилина
Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Box Jumps
30 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
57 хвилин, Інтенсивний
Start Up
Start Up
1 год 15 хв,
3
3
24 хв 56 сек, Початковий
Legs
Legs
10 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Vertical Maxx

Vertical Maxx

Інтенсивний 28 хв  
Slam Dunk

Slam Dunk

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Box / Step
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Pull Through

Pull Through

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Vertical

Vertical

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно