Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Johanna Collazos
 		    Додано персональним тренером Johanna Collazos
Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Standing Dumbbell calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Pistols
Pistols
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
27 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хв 37 сек, Середній
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
40 хв 8 сек,
Legs
Legs
23 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Long and Slender
Long and Slender
1 год 4 хв, Середній
Monday Workout: Target: Chest
Monday Workout: Target: Chest
5 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Cardio

Killer Cardio

Інтенсивний 47 хв  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Інтенсивний 42 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
Upper Body

Upper Body

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbell
Tuesday - Upper body

Tuesday - Upper body

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
Chest Shoulders And Triceps

Chest Shoulders And Triceps

Середній 28 хв  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно