Slam Dunk

Your challenge today is a plyometric power workout. Explosive movement is necessary here, but so is form. Here's a tip: make it look easy and usually form will follow. Think how easy MJ made dunking a basketball look. You'll need a platform or bench to jump on and some "take-off" space. Let's get to work!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling High Knees

1 хвилина

Box Jumps

45 секунд

Rest

15 секунд

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Clapping Push-ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Lunges

40 секунд

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Fighting Surfer

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Basketball Shots

30 секунд

Burpees

30 секунд

Workout Discussion

11 Jun

Richtana P.

Good

03 Apr

Ivan S.

Somehow, there isn't the general fundamental plyometric exercise - Depth Jump.

З'являється в

Сідниці та ноги

Кардіо

Пов'язані тренування

Ballin' HIIT

14 хв 30 сек, Середній

Workout D (short)

10 хвилин, Середній

Workout A (short)

10 хвилин, Середній

Jump for Plyo

10 хвилин, Початковий

Endurance Boost 5

15 хвилин, Початковий

Court Cardio

13 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній