Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Fiona Mccann
 		    Додано персональним тренером Fiona Mccann
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
8 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Standing row on lat machine
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Weighted Russian Twists
1 хвилина
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back Quickie
Back Quickie
19 хв 36 сек, Середній
Back 2
Back 2
1 год 6 хв, Середній
Back
Back
16 хв 45 сек, Середній
Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Back Work Out
Back Work Out
1 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Pumping Tabata

Pumping Tabata

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Stationary Bike
Fat Burner

Fat Burner

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Back Quickie

Back Quickie

Середній 20 хв  
Core   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball
Work Work Work!

Work Work Work!

Середній 30 хв  
Core  
Back And Legs

Back And Legs

Середній 50 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно