Середнє тренування

Back Quickie

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано персональним тренером Fiona Mccann

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

8 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Standing row on lat machine

15 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Weighted Russian Twists

1 хвилина

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

16 хв 45 сек, Середній

1 год 6 хв, Середній

1 хв 16 сек, Середній

5 хвилин, Середній

3 хв 24 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 хв 33 сек, Середній

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 хв 54 сек, Інтенсивний

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 хв 17 сек, Середній

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Інтенсивний

45 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Trx

Інтенсивний

12 хв

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Kettlebells 12 Min

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Trx Full Body

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло