Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Додано Garret Hill

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Ваги: Помірно

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Stationary Biking

❤️ Помірне (Зона 2)

Stationary Biking

2 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

30 секунд

Stationary Biking

❤️ Помірне (Зона 2)

Stationary Biking

2 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Ваги: Помірно

Cross Body Hammer Curl

30 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 секунд

30 секунд

Stationary Biking

❤️ Помірне (Зона 2)

Stationary Biking

2 хв 30 сек

30 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

33 хв 30 сек, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

26 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

32 хв 35 сек,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Friday - Legs/Butt/Calves

Інтенсивний

34 хв

Shoulders Circuit

Інтенсивний

1 год 3 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Tough as Nails (The Guru)

Інтенсивний

1 година

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Energy Boost

Інтенсивний

1 година

Core

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell

Upper Body-Strength ♦️

Інтенсивний

1 год 10 хв

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Exercise Mat, Wall

Day 1 & 4

Інтенсивний

1 год 1 хв

Core

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло