Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller

Додано Vanessa Rozza

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

2 хвилин

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 52 сек,

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хв 11 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хвилин, Початковий

26 хв 30 сек,

29 хвилин, Інтенсивний

12 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

My Fast Abs 💙

Інтенсивний

6 хв

Core

Wall Sit or Slack Challenge (4mins)

Інтенсивний

4 хв

Legs

Wall

ass❤️👍

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell, BOSU, Dumbbell

lower abs

Інтенсивний

50 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Booty 2

Інтенсивний

4 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло