Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

lower abs

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat

Vanessa Rozza
 		    Додано Vanessa Rozza
lower abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 хвилин
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 хвилин
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
2 хвилин
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Circular Crunches
Circular Crunches
2 хвилин
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 хвилин
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 хвилин
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хвилина
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
2 хвилин
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
2 хвилин
Russian Twists
Russian Twists
2 хвилин
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs And Abs
Abs And Abs
32 хвилин, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
7 хвилин, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
4 хв 45 сек, Інтенсивний
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Abbs
Abbs
4 хвилин, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Abs

Lower Abs

Інтенсивний 7 хв  
No More Love Handles

No More Love Handles

Інтенсивний 20 хв  
Core  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Інтенсивний 51 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller
Legs️

Legs❤️

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells
20 Minute Full Body HIIT

20 Minute Full Body HIIT

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно