Інтенсивне тренування

Pull Resistance

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine

Додано персональним тренером Andre Charles

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Pull-Ups

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cable Face Pulls

15 повторення

Ваги: Важко

15 повторення

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cable Shrugs

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Scapular External Rotation

15 повторення

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

EZ Bar Curls

15 повторення

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

EZ Bar Reverse Curls

15 повторення

Пов'язані тренування

55 хв 30 сек, Середній

5 хв 27 сек, Середній

17 хв 20 сек, Інтенсивний

26 хв 2 сек, Середній

37 хв 23 сек, Інтенсивний

16 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хв 54 сек, Інтенсивний

Phase A0 - Holds and Back Strength

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 хв 50 сек, Середній

Full Body Calisthenics

Full Body Calisthenics

36 хв 12 сек, Середній

19 хв 15 сек, Середній

The Flying Armbar

The Flying Armbar

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Get Started Core

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Legs Resistance

Інтенсивний

14 хв

Glutes

Barbell, Stability Ball

Push Resistance

Інтенсивний

15 хв

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Simple Legs

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Stability Ball

Floor Bridge

Середній

60 сек

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло