Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms And Core

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

James Horrocks
 		    Додано James Horrocks
Arms And Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
45 секунд
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд

Пов'язані тренування

Arms & Abs
Arms & Abs
25 хв 34 сек, Середній
Chest/arms/core
Chest/arms/core
18 хвилин, Середній
Core & Arm's Work
Core & Arm's Work
6 хв 44 сек, Початковий
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms 1
Arms 1
47 хв 42 сек, Середній
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
13 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
BFF: Ball Fitness Fix

BFF: Ball Fitness Fix

Середній 12 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body  
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Arms And Core

Arms And Core

Середній 17 хв  
Arms   Stability Ball, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно