Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Exercises

Початковий   28 хвилин

Цільові зони: Core

Sébastien Poletti
 		    Додано Sébastien Poletti
Exercises
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs 4
Abs 4
9 хв 15 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
17 хв 5 сек, Середній
1
1
32 хв 20 сек, Інтенсивний
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Core
Core
15 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
26 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Початковий 13 хв  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Середній 55 хв  
Pilates  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Burpees

Burpees

Початковий 60 сек  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно