Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Stability

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Додано Marco Alberti
Core Stability
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual core stability
Casual core stability
4 хвилин, Початковий
Core
Core
11 хвилин, Середній
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний
Core Strength And Flexibility
Core Strength And Flexibility
14 хв 20 сек, Середній
Core Quick
Core Quick
14 хв 15 сек, Середній
Coreing
Coreing
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно