Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

ABS

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core

Dinesh Kumar
 		    Додано Dinesh Kumar
ABS
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Double Crunches
Double Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 15 сек, Середній
ABS
ABS
13 хвилин, Початковий
Abs2.2
Abs2.2
22 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 20 сек, Середній
Abs2
Abs2
21 хв 40 сек, Середній
ABS
ABS
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Середній 29 хв  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Abs

Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Shoulder

Shoulder

Середній 28 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Biceps

Biceps

Середній 38 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Full Body

Full Body

Середній 57 хв  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно