Shoulder

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Governators

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Push Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Governators

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Push Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Governators

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Push Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders Shmoulders

6 хв 50 сек, Інтенсивний

test

2 хв 12 сек, Середній

Shoulders

22 хвилин, Початковий

Shoulders 7/12/24

24 хв 56 сек, Інтенсивний

Shoulders

31 хв 20 сек, Середній

Shoulders

17 хв 35 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

Shoulders

31 хв 12 сек, Початковий