Середнє тренування

Back

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Додано Iris Mckenzie

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

40 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

40 секунд

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 секунд

40 секунд

45 секунд

30 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 5 сек, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

23 хв 49 сек, Середній

25 хв 45 сек,

3 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Body Endurance

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Box / Step

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло