Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs Workout

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Tim Kernohan
 		    Додано Tim Kernohan
Abs Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Workout
Abs Workout
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs Workout - 13.1.15
Abs Workout - 13.1.15
4 хв 30 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
5 хвилин, Інтенсивний
Abs Workouts
Abs Workouts
9 хв 2 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
11 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Середній 90 сек  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Hammer

Hammer

Інтенсивний 7 хв  
Arms   Dumbbell
Curl

Curl

Інтенсивний 7 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно