Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work Out

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball, Wall

Inge Giovanni
 		    Додано Inge Giovanni
Work Out
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 повторення
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 повторення

Пов'язані тренування

Ball
Ball
4 хвилин, Початковий
Quick
Quick
10 хвилин, Початковий
Core Workout
Core Workout
31 хв 36 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
3 хв 50 сек, Початковий
Ball Exercise
Ball Exercise
3 хв 4 сек, Середній
Workout
Workout
6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

XKeys Back Stretch and Core Stability

XKeys Back Stretch and Core Stability

Початковий 11 хв  
Minimalist Strength Training for Runners

Minimalist Strength Training for Runners

Початковий 5 хв  
ball

ball

Початковий 12 хв  
Core   Stability Ball
Stability ball

Stability ball

Початковий 15 хв  
Back   Stability Ball
Pregnancy Workout

Pregnancy Workout

Початковий 10 хв  
Back   Stability Ball
Ball Basics

Ball Basics

Початковий 8 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно