Середнє тренування

Arms & Back

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Chair, Strength Machine

Додано Jordan Mcginn

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Seated Cable Row

15 повторення

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt & Thigh

Середній

32 хв

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Core and Legs

Середній

47 хв

Core

All Abs All the Time

Середній

27 хв

Core

Lower Abs

Інтенсивний

12 хв

Core

Arms And Back

Середній

30 хв

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло