Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Stephanie Spalding

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

20 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

40 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

30 повторення

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

12 хв 10 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

45 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Fit n' Beachy

Початковий

11 хв

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Total Body

Середній

11 хв

Legs

Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло