Compound Exs

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Daniel Lee

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Simple exercises that make use of multiple groups of muscle that can be done anywhere without equipment.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Lunges

20 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

Mountain Climbers

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 повторення

20 повторення

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Повторів до втоми

❤️ Легке (Зона 1)

Jumping Jacks

Повторів до втоми

Elbow Plank

1 хвилина

Alternating Side Planks

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Teste 1

18 хв 5 сек, Середній

Light Exercise

9 хв 4 сек,

Hotelroom Exercise

5 хв 24 сек, Середній

20 Rep

12 хв 40 сек, Середній

Extreme

2 хв 50 сек, Середній

Quick Full Body

9 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.